30 minutos para mim

Samanta McMurray

Porque acredito que ter 30 minutos para nós é meio caminho andado para uma vida melhor. Neste podcast vou partilhar a minha experiência como mulher, mãe, freelancer a viver fora do país. Vou partilhar histórias da minha vida, reflexões sobre o dia-a-dia, vou também responder às vossas muitas perguntas sobre como te ruma vida saudável, equilibrada e sobretudo consciente.Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim!

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30 minutos para mim

Episodes (79)

Mar 12th Dormir melhor pode mudar tudo (e a ciência explica porquê)
Mar 5th Porque é que depois dos 30 o corpo deixa de responder como antes?
Feb 26th O mito do défice calórico eterno

30 minutos para mim

Mar 12, 2026
39¼ minutes
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Dormir bem parece algo simples — mas para muitas pessoas tornou-se cada vez mais difícil. Entre horários irregulares, luz artificial, ecrãs e níveis elevados de stress, o sono acabou por ficar em segundo plano. O problema é que o sono não é apenas descanso. É um dos pilares fundamentais da nossa saúde. Enquanto dormimos, o corpo regula hormonas, equilibra o metabolismo, consolida memórias e realiza vários processos de reparação essenciais. Neste episódio, aproveitando a Semana de Sensibilização para o Sono, falamos sobre a importância de um sono reparador e...

30 minutos para mim

Dormir melhor pode mudar tudo (e a ciência explica porquê)

Samanta McMurray

00:00 -39:15